pijn, overkoken en pasta

ik ben een pan met pasta. Het is weer zo’n dag. Zo’n dag waarbij de uren sneller gaan dan dat je bij kan houden. De goed bedoelde pauzes worden opgeslokt door andere goedbedoelde acties en je rolt van de ene activiteit in de andere. Het is al druk en je moet ook nog meer. Einde van de dag lig je gesloopt in bed met een vol hoofd en rugklachten. overgekookt….

2,5 min leestijd

Lekker pauze of toch niet?
Yes! Het is tijd voor mijn ingeplande 10 minuten-pauze. Lekker! De pauze waar ik oefeningen in kan doen. Daar gaat mijn telefoon; of ik nog even antwoord kan geven op de mail. Vooruit, dan maak ik er dit keer 5 minuten van. Terwijl ik mijn mail open zie ik dat er vragen en reacties zijn binnen gekomen via Facebook en Instagram, dus even snel antwoorden. Dan zie ik een nieuwe onbekende volger; even spieken op het profiel en dan echt weer verder met de mail. Die persoon heeft een link naar wat toffe oefeningen staan. Leuk bedacht! Kan ik daar iets mee in de groepen? Oeh nog 2 minuten…. nu snel de mail beantwoorden en dan de volgende cliënt binnenhalen. Dan hoor ik twee katten vechten achter en ga nog even snel naar de wc. Ik kom terug en het is tijd; de mail is nog niet beantwoord. Dat komt einde van de dag dan maar…

Het is weer zo’n dag. Zo’n dag waarbij de uren sneller gaan dan dat je bij kan houden. De goed bedoelde pauzes worden opgeslokt door andere goedbedoelde acties en je rolt van de ene activiteit in de andere. Het is al druk en je moet ook nog meer. Einde van de dag lig je gesloopt in bed. Wat heb ik een hoop gedaan! Maar wat heb ik nou eigenlijk echt gedaan? Mijn hoofd en lijf is er vol van.

HO STOP!

Een docent van mij vertelde eens: hoe drukker je het hebt, des te meer pauzes heb je nodig anders kook je over. Die avond voordat ik in bed lag kookte ik pasta op mijn gasfornuis en zag de vergelijking.

Ik ben een pan met pasta
Stel je hebt een pan met pasta op het vuur staan en je zet het vuur goed hoog zodat het snel kookt. Als je geluk hebt ben je op tijd bij het vuur om te zorgen dat de pan niet overkookt, maar meestal ben je net te laat. Zet je het vuur daarna lager en ‘monitor’ je pan, dan kookt hij niet over.
Oftewel, in dit geval letterlijk, gas terugnemen zorgt voor minder troep en minder verspilde energie!
Het water wordt echt niet warmer dan 100graden dus hoger vuur heeft geen zin. Zachtjes laten koken is prima. Wanneer ik het vuur hoog laat staan dan zal ik steeds moeten roeren (pauze nemen/ doorbreken), extra olie in het water gooien en het constant in de gaten moeten houden om te zorgen dat ik er op tijd bij ben. Extra stress en dus meer werk!
Dit is precies wat er gebeurt als je maar door gaat met alle activiteiten en niet even je gas terugneemt: je hebt dan een ‘overkookdag’ waarbij je (te) veel energie hebt verbruikt.

Overkookdag v.s. fysiek en slapen
Herken je ook dat je op het einde van zo’n overkookdag niet direct rustig kan slapen? Dat je eigenlijk nog even ‘rommeltijd’ nodig hebt om te schakelen? Dat komt omdat je dan de overgebleven overkookselen (ja, dat is een woord vanaf nu) van het spreekwoordelijke gasfornuis moet afhalen voordat het weer schoon is. Hoofd leegmaken en verwerken wat er allemaal wel en niet gebeurd is. Wanneer je slaapt is je hoofd hier ook druk mee waardoor je niet goed in een diepe slaap zal komen. Wanneer je niet goed slaapt zijn de gevolgen eindeloos vervelend. Helaas heeft 1 nacht slecht slapen direct nare gevolgen op je fysiek en mentale gestel. Laat staan wanneer dit er meerdere zijn…

Klachten
In de praktijk zie ik mensen met allerlei diverse klachten; rugklachten, knieklachten, hyperventilatie, schouderklachten, hoofdpijn, nekpijn, hernia , uitstraling in armen of benen.. etc. Bijna iedereen heeft ‘overkookdagen’ of veel ‘overkookmomenten’ op een dag. Sommigen hebben dit totaal niet in de gaten, anderen weten het iets te goed. Dat we willen gas geven voor anderen, voor werk of voor het huishouden ons hard willen inzetten is een mooi en goed gegeven. Dat dit ten koste gaat van jezelf en je eigen energie niet. Hierdoor raak je overbelast zowel fysiek als mentaal. Herstel hiervan is een lange (en vervelende) weg. Voorkomen is lastig, maar uiteindelijk makkelijker. De oefentherapeut Cesar / Mensendieck kan je hierbij ook helpen. Het is een open deur; maar wanneer je op jezelf let, blijft er ook nog energie over om anderen dingen te doen (werk, huishouden, gezin, mantelzorg etc.)

Dus zorg voor een schoner gasfornuis en reguleer je gas op tijd.
Wees geen overkookpasta!

pasta, de beweegtherapeut en gasformuis.

zomerweer; zomerschoenen?

De cliënt gaf aan thuis lang te kunnen staan, lopen en rommelen in huis, maar dat het op haar werk al na 10 minuten klachten kwamen. In eerste instantie verwacht je dat het aan de werkzaamheden liggen, maar na wat doorvragen kwam ik er uit dat dit waarschijnlijk aan de schoenen ligt.

Yes! De zomer komt er aan: luchtige kleding.. slippers.
Wacht slippers??
Wist je dat je schoeisel enorm invloed heeft op de rest van je lichaam?
De demping of juist de stevigheid die een schoen geeft. Onlangs heb ik een cliënt gehad waarbij dit heel duidelijk werd.

De situatie
De cliënt gaf aan thuis lang te kunnen staan, lopen en rommelen in huis, maar dat het op haar werk al na 10 minuten klachten kwamen. In eerste instantie verwacht je dat het aan de werkzaamheden liggen, maar na wat doorvragen kwam ik er uit dat dit waarschijnlijk aan de schoenen ligt.

De volgende behandeling moest de cliënt van mij de schoenen meenemen waar ze het beste op liep en ook de werkschoenen. Tussen de behandelingen was de cliënt zelf al op onderzoek uitgegaan. Heerlijk vind ik dat!

Op haar gewone gympen kon ze ondertussen 2 uur lopen en op de werkvloer staan. Dan had ze na die 2 uur beginnende klachten. Voorheen kon ze überhaupt niet 10 minuten staan zonder klachten, dus dit is al een enorme vooruitgang! Maar.. voor haar werk moeten er veiligheidsschoenen gedragen worden. Dit heeft ze geprobeerd, maar na 30 minuten had ze zoveel last dat het niet meer ging.
In de behandeling heeft ze voor me gelopen met om de beurt de verschillende schoenen aan. Dit heb ik gefilmd, omdat ik van plan was om dit langzaam af te spelen om zo te kunnen zien waar het probleem zou liggen. Echter was de slow-motion versie niet nodig

Landingsfase en afwikkelfase
De landingsfase en de afwikkelfase van de voet was zodanig anders. Dit kwam onder andere door de verstevigde zool van de veiligheidsschoenen en het gewicht van de neus. Ook al waren dit hele lichte veiligheidsschoenen dit heeft invloed op het gehele patroon. Hierdoor kost het bij de cliënt meer moeite om het lichaamsgewicht gecentreerd te houden en de rompstabiliteit te bewaren. Je zag daardoor ook de bovenbenen naar binnen draaien. De gehele spanning op het lichaam wordt daardoor zo anders, dat het na 30 minuten niet vol te houden is. De voetafwikkeling wordt hierdoor ook minder waardoor je in een soort vicieuze cirkel komt.

En dan nu?
We gaan door met het opbouwen van de stabiliteit tijden de dagelijkse activiteiten.
Daarnaast gaat er thuis nu ook gelopen worden op de veiligheidsschoenen. Elke dag beginnen met 5 minuten tijdens de afwas of het koken bijvoorbeeld en dit langzaam (!) In tijd opbouwen.
Maar… ook op zoek naar een schoenmaker die kan helpen hierin. Op zoek naar een zooitje die er in kan een zooitje die dezelfde stabiliteit kan geven als de fijne sportschoenen en de afwikkeling kan bevorderen.

En voor jou?
Yes zomer! Lekker slippers dragen. Maar… bedenk wel dat wanneer er klachten komen je schoenen hier behoorlijk van invloed op kunnen zijn. Wissel dus ook hierin goed af!


Je staat krom!

Scoliose zelf testen en wat is het? Lees hier in het kort wat een verkromming in de rug is en hoe je het zelf kan zien.

Sommige mensen kunnen er niks aan doen en anderen veroorzaken zelf de kromming in de rug.
Wanneer je achterop de rug kijkt en je ziet een zijwaartse kromming dan noemen we dit een scoliose. Je hebt hier 2 vormen van: Een S- scoliose en een C-scoliose. Waarbij de S-scoliose dus 2 bochten geeft en de c-scoliose 1 bocht.

Een scoliose kan aangeboren zijn (congenitale scoliose) of ontstaan verder op in je leven (idiopathische scoliose). Dit kan zowel in de kinderleeftijd zijn van 3 tot 10 jaar (Juveniele Idopatische Scoliose= JIS) als in de adolescente leeftijd vanaf 10 jaar (adolescente Idiopatische scoliose = AIS). Bij een congenitale scoliose worden er vanaf de geboorte al een of meerdere afwijkingen gevonden aan de wervels in de wervelkolom. Bij JIS is het niet bekend waarom de bochten in de wervelkolom ontstaan. Er zijn aanwijzingen dat de erfelijkheid een rol speelt.

Voor de scoliose is ook nog een andere indeling: een structurele of niet structurele scoliose. Een structurele scoliose zit ten alle tijden in de rug. Een niet-structurele scoliose, ook wel eens een functionele scoliose genoemd, kan worden opgeheven. Een niet structurele scoliose wordt gemaakt door bijvoorbeeld een beenlengte verschil of door bepaalde voorkeurshoudingen. Wanneer de houding veranderd wordt of het beenlengte verschil wordt opgeheven verdwijnt de scoliose. Een structurele scoliose is een intensievere vorm dan de niet structurele.

De scoliose kan ook nog soepel op stuf zijn. Wanneer bij het bewegen de scoliose verdwijnt is deze soepel. Dat betekent dat de rug ook nog soepeler is wat zo zijn voordelen heeft voor het verminderen van de scoliose.
Een scoliose kan ook nog 3D zijn. Dit betekent dat de wervels meedraaien en hierdoor er een torsie (verdraaiing) ontstaat.
Bij ernstige scoliose kunnen er veel klachten ontstaan tot ademhalingsklachten en moeite van functioneren van bepaalde organen aan toe. Je hoeft geen klachten te ervaren bij een scoliose. Zeker op de kinderleeftijd worden er meestal geen klachten ervaren, maar je moet wel goed met je rug leren omgaan om klachten op latere leeftijd te voorkomen.

De oefentherapeut Cesar / Mensendieck is de bewegingsspecialist om te leren hoe je op de juiste manier beweegt en je oefeningen aan te leren om eventuele klachten te verminderen en de bewegelijkheid van de rug op de juiste manier te bevorderen. Het niet ‘hangen in je bocht’ is zeer belangrijk!

Vraag je je af of je zelf of je kind/partner een scoliose heeft? Je kan altijd in de praktijk van De Beweegtherapeut een check laten doen.
Thuis kan je de volgende check zelf doen:
Ga in ondergoed voor de spiegel staan en zet de voeten bij elkaar. Kijk naar de volgende punten.
– Staan je enkels hetzelfde?
– Staan je knieën op dezelfde hoogte?
– Staat de bovenranden van je beken gelijk?
– Zijn de taillehoeken gelijk?
– Zijn de schouders gelijk?
– Lopen de sleutelbeenderen op dezelfde manier?
– Staat je hoofd recht op de romp?

Kijk je bij iemand anders of maak je een filmpje van je rug? Dan kan je ook nog naar de volgende punten op de rug kijken
– Staan de schouderbladen hetzelfde?
– Is de rug rechts en links even hoog wanneer je bukt?
– Is de rug recht zowel laag als hoog in de rug? (zie afbeelding recht onder)

Kan je op één of meerdere vragen met ‘Nee’ beantwoorden laat het dan checken door een Oefentherapeut Cesar / Mensendieck. Je hebt hier geen verwijzing voor nodig en je kan je dus gemakkelijk aanmelden. Bij mij via het volgende formulier. Vul het in en ik bel je terug voor een afspraak:https://debeweegtherapeut.nl/aanmelding/


Voor het schrijven van deze blog werd gebruikt gemaakt van de volgende bronnen:
https://orthopedie.mumc.nl/heb-ik-scoliose
https://www.maartenskliniek.nl/kinderzorg/kinderorthopedie/
– Sesamatlas

scolisoe oefentherapie cesar mensendieck zelftest thuistest

Ik vraag je het hemd van het lijf!

Heb je ooit nagedacht dat het een enorm verschil kan zijn of iemand dagelijks een chihuahua uit moet laten of een sterke boxer?

Tijdens de anamnese, dat is het vraaggesprek bij het eerste contact, krijg ik geregeld te horen dat ik ontzettend veel vraag. Dat klopt ook!
Ik wil degene die voor mij zit zo goed mogelijk begrijpen. Wat zijn de dingen die diegene doet? Waarom doet hij/zij sommige dingen? Wat voor klachten heeft iemand? Wat vind iemand daar van? en nog zoveel meer….

Heb je ooit nagedacht dat het een enorm verschil kan zijn of iemand dagelijks een chihuahua uit moet laten of een sterke boxer? En of diegene de enige is die dat moet doen of dat de taken verdeeld worden over het huishouden? Bedenk eens dat diegene last heeft van nekpijn of armklachten, of wellicht zoveel last van de rug of benen dat hij/zij niet ver kan lopen.
Kan je je dan voorstellen dat een trekkende hond het verschil kan maken in belasting?

Zo had ik iemand met rugklachten die steeds erger werden terwijl ze juist zo goed was begonnen met bewegen op een crosstrainer thuis. Helaas leken de klachten sindsdien erger te worden. Naast de houding hebben we ook het bewegingspatroon op het crossapparaat doorgenomen. Helaas nog zonder direct resultaat. Tijdens de 3e behandeling kwam ik door verder doorvragen erachter dat de crosstrainer op zolder staat. Hier staat ze op onder een schuin dak. En ook al raakt ze het plafond niet, ze staat dan schuin omdat ze bang is om dat wel te doen. Nadat ze het apparaat verschoven heeft is de pijn verminderd en loopt ze nu weer klachtenvrij rond. Hier waren we nooit achter gekomen wanneer ik niet verder had doorgevraagd.

In de praktijk heb ik ook een man gezien met enorm veel spierkrampen en een zeer verhoogde spiertonus. Hij had soms het gevoel van flauwvallen, maar vooral constant trillingen over het hele lijf. Tijdens de tweede behandeling heb ik verder gevraagd op het voedingspatroon. Het bleek dat deze man in kwestie ongeveer 1 (soms 1,5!) liter koffie per dag dronk en weinig ander vocht binnen kreeg. Ik heb hem geadviseerd om dit direct terug te brengen naar maximaal 3 koppen per dag. Hij wilde zelf geheel stoppen om het effect te merken. Na twee weken hoofdpijn (afkickverschijnselen) waren zijn spierkrampen geheel weg.

De omgeving van mensen en de gewoontes zijn zeer van invloed op de klachten die mensen hebben en hoe zij ze in stand houden. Dat is de enige manier om achter een patroon te komen en het dus ten goede te kunnen veranderen.
Bereid je dus voor: ik vraag je het hemd van het lijf!
Altijd op onderzoek uit.

De hele dag door dezelfde rugklachten

‘Copy- paste’ voor het behandelplan rugklachten zou je kunnen denken, maar niets is minder waar!
Er zijn 3 basisdingen waar je naar kijkt bij een cliënt die je begeleidt; Taak, individu en omgeving (Model van Newell, 1986). Wat is de taak die iemand moet uitvoeren? Wat zijn de persoonlijke eigenschappen? En in welke omgeving verkeerd de cliënt?

In dezelfde week twee aanmeldingen met lage rugklachten. Ze voldeden beide aan onderstaand profiel:
– Man
– 45-48 jaar
– Lage rugklachten met soms lichte uitstraling in het been
– Elektromonteur (±40 hr. per week)
– Een gezin met twee kinderen met leeftijden tussen 5-9 jaar en een vrouw.
– Grootste hobby: klussen (motor vs. auto en beide in- en om het huis)
– Licht overgewicht
– Kyfolordotische houding (bolle bovenrug, holle onderrug) met een lage rompstabiliteit
– Grootste hulpvraag: Volledig kunnen werken zonder pijnklachten.

‘Copy- paste’ voor het behandelplan zou je kunnen denken, maar niets is minder waar!
Er zijn 3 basisdingen waar je naar kijkt bij een cliënt die je begeleidt; Taak, individu en omgeving (Model van Newell, 1986). Wat is de taak die iemand moet uitvoeren? Wat zijn de persoonlijke eigenschappen? En in welke omgeving verkeerd de cliënt?

Bij deze twee heren leggen we enkele facetten onder de loep:

Setting 1: Hij moet geregeld eerder naar huis om medicijnen te halen voor zijn vrouw. Zij is ziek en zal niet beter worden. Hij rijdt door de spits naar en van zijn werk waarbij de dagelijkse file een grote irritatiebron is. Bij thuiskomt neemt hij de zorgtaak over en stuurt hij het gezin voornamelijk aan. Hij neemt grotendeels de huishoudelijke taken op zich. Af en toe komt er een familielid helpen in het huishouden. Er zijn weinig financiële middelen om schoonmaakhulp o.i.d extra in te schakelen. In het weekend wil hij graag leuke dingen doen moet zijn kinderen en goed voor zijn vrouw zorgen.

Setting 2: Hij gaat op zijn fiets naar zijn werk wat hij erg prettig vindt. Hij werkt officieel 40 uur, maar maakt er veel meer. Niet alle overuren worden eerlijk uitbetaald. De ploegen van de ploegendiensten zijn enige tijd geleden veranderd tot grote onvrede op de werkvloer. Meerdere collega’s zijn onlangs met een burn- out uitgevallen, waaronder zijn vaste maatje. Hij voelt de druk om deze gaten op te vullen. Echter heeft hij nog geen waardering gekregen voor de overuren. Dit zit hem dwars. Bij thuiskomst eet hij vaak alleen wanneer de rest van het gezin al met het avondritueel bezig is. Zijn vrouw werkt 32hr in de week, haalt de kinderen op en kookt. In het weekend moet er worden schoongemaakt en moet hij mee naar de markt voor de wekelijkse boodschappen.

Bij deze settingen analyseer je als oefentherapeut wat helpend en niet helpend gedrag is t.o.v. de (rug-) klachten. Waar kan er verbetering plaatsvinden en welk mogelijkheden heeft de cliënt? Is er ruimte op de dag om bijvoorbeeld te oefenen? Kan er vanuit de omgeving stimulans verwacht/ingezet worden of moet iemand alles uit zichzelf halen? Voel iemand zich goed in zijn vel? Wat zijn de ‘veilige oefenmomenten’?

Kan je je voorstellen dat bij beide mannen de antwoorden heel anders zijn? En dus ook het behandelplan heel anders wordt?

Al zouden we de hele dag door mensen krijgen zien met ‘dezelfde rugklachten’. ‘Copy-paste’ gaat niet en dat is juist het gave in het vak als oefentherapeut Cesar / Mensendieck. Pas wanneer het bio-psychosociale plaatje compleet is, kunnen we aan de slag!

De verschillen van cliënten met hetzelfde basisprofielen en klachten kunnen een groot verschil maken voor het behandelplan.

Ik geef het op, niks meer aan te doen.

Een scoliose kan je bewegingspatroon beinvloeden. Soms is er pijn, soms niet. en dat is zo wonderlijk. Met bewegen kan je veel doen om je lijf zo gezond mogelijk te houden. goede bewegen leer je bij de oefentherapeut Cesar / Mensendieck.

‘Ik heb al jaren een scoliose, er is zelfs een rib weggehaald zodat ik ruimte bleef behouden in mijn lijf. Sinds een half jaar heb ik zoveel pijn in heel mijn rug. Lopen gaat heel moeilijk. De orthopeed heeft al tegen me gezegd dat ik waarschijnlijk met de pijn moet leren leven. Kan jij er iets mee?’

Dit is een verhaal van een vrouw van 72 jaar. Toen ze jong was draaide haar ribben tegen haar bekken aan door de scoliose (kromming in de rug). Om haar ruimte te geven hebben ze destijds een rib weggehaald. Tot een jaar geleden had ze geen last gehad. En dat is bizar, haar scoliose is namelijk groot. De Cobbse hoek is 65,2 graden zoals je kan zien op de röntgenfoto. Tegenwoordig worden de meeste mensen (einde puberleeftijd) geopereerd bij een hoek vanaf 45 graden. De mevrouw heeft hevige steken in de rug, een zeurend gevoel en alsof het in een klomp vastzit naast de wervelkolom.  

Kan jij er iets mee??
Daar moest ik even over nadenken. ‘Natuurlijk gaan we het proberen, maar we zullen samen op onderzoek moeten uitgaan. Geen garanties. Ik kan de scoliose namelijk niet wegnemen. Ik hoop dat we een vermindering van klachten kunnen bewerkstelligen, dat lijkt mij voor nu het hoogst haalbare’

Na het gehele onderzoek gaf het feit dat ze pas een jaar last had van haar rug mij hoop. Wanneer die scoliose er al 70 jaar zit, maar er nu pas last is, dan moet ze een sterk gestel hebben. Ik zag dat ze in haar spieren hangt en zichzelf niet actief rechtop houdt. Haar bewegingsniveau lag redelijk laag. En dat terwijl het bij een scoliose belangrijk is om je spieren sterk te houden.  

In de behandelingen hebben we haar houdings- en bewegingspatroon aangepast. Tijdens het lopen en staan weet ze nu hoe ze haar rug het beste kan stabiliseren en op welke wijze ze haar buikspieren in moet zetten. Wanneer ze zit moeten ze opletten dat ze niet ‘in haar bocht hangt’. Daarnaast doet ze nu elke dag oefeningen om haar wervelkolom soepel en sterk te maken en te houden. Ze heeft zelfs een rekstok opgehangen, omdat het een verlichting geeft om hier elke dag aan te hangen.  Tof als mensen verder durven en willen gaan dan de voor de hand liggende oplossingen

Kon ik er iets mee?
Ja, was dit keer mijn antwoord. De klachten zijn grotendeels afgenomen en ze kan weer de dingen doen die ze deed en wilde doen. Ik verwacht dat wanneer ze door blijft bewegen, de klachten nog iets verder zullen afnemen. Het resultaat is boven verwachting goed. Dat zijn de extra leuke momenten van dit werk; om te ontdekken hoe veerkrachtig een lijf kan zijn. Heerlijk als het mij ook nog kan verbazen. Dat het resultaat zo positief is, kan alleen als we samen op onderzoek uitgaan.

Ps. Bedankt voor het delen van de röntgenfoto!

Hernia en bilpijn???

Een hernia komt vaak voor. Bij de oefentherapeut behandelen we via het bewegingspatroon de hernia om te zorgen dat de druk zo laag mogelijk blijft en de uistulping niet hard tegen de zenuw aandrukt.

‘Mevrouw? Ik snap het niet. Mijn dokter zegt dat ik last heb van mijn rug door een hernia. In mijn rug voel ik niks. Wel heb ik een diep in mijn bil pijn en straalt het uit naar mijn been. Ik moest van hem naar de Oefentherapeut Cesar / Mensendieck. Wat kan jij doen dan? Jij haalt de hernia toch niet weg? Ben ik wel aan ’t goede adres?’ 
Dit soort gesprekken heb ik geregeld bij nieuwe aanmeldingen. Hernia’s en soortgelijke rugklachten zie we namelijk vaak in de praktijk.

Een hernia is een bekend gegeven. Al weten veel mensen niet precies wat het is. 

Een hernia betekent breuk. De meeste hebben het over een Hernia (HNP) in de wervelkolom, maar hij kan ook ergens anders zitten. Door de breuk van de tussenwervelschijf komt er een uitstulping (soort kauwgommassa) en die drukt tegen de zenuw aan. Hierdoor krijg je uitstralende pijn van die zenuw die hij aanraakt. Elke zenuw bestuurt een bepaald gebied van het lijf die iets verderop ligt dan de wervelkolom en de breuk zelf. Hierdoor wordt de pijn meestal niet het sterkst in de rug zelf ervaren, maar vaak als eerste diep in de bil wanneer dat de zenuw is die hij aanraakt. Rugklachten komen wel vaak bij de uitstralende pijn. 

De hoogte van de hernia in je wervelkolom bepaalt waar de klachten zich laten zien. Zit de hernia hoog in de nek, dan is er meestal last  van de arm. Zit hij in laag in wervelkolom (onderrug) dan is er meestal last in de bil of het been. 

Door de stand van je wervelkolom en bekken kan je zelf deels de druk op de uitstulping en de zenuw bepalen. Hoe je staat, kookt, loopt, bukt, ligt, stofzuigt etc. Wanneer je op de juiste manier belast, kan de uitstulping zich grotendeels terug trekken en verdwijnen de pijnklachten. Zes weken plat liggen is allang achterhaald, want je hebt je spierkracht nodig om je wervelkolom zo gelijkmatig te gebruiken (qua druk op de tussenwervelschijf en dus de hernia), maar rust heb je ook nodig! Die balans van spanningen en ontspanning, van spierkracht en spierlengte gaan we samen herstellen om te zorgen dat je steeds meer kan met minder of zonder klachten. 

Ben je dan aan het juiste adres bij de Oefentherapeut? Jazeker!
Bij de oefentherapeut behandelen we via het bewegingspatroon (houdingsveranderingen, oefeningen en meer) de hernia om te zorgen dat de druk zo laag mogelijk blijft gedurende de hele dag, hierdoor de uitstulping niet hard tegen de zenuw aandrukt. en de klachten dus afnemen.

Hernia’s en rugklachten behandelen we veelvuldig als oefentherapeut Cesar / Mensendieck