”Eindelijk weer sporten na al die maanden!”

Maar hoe moet je dan beginnen? Want als je gas wilt geven, kan je dan wel zomaar beginnen?

NEE!

Na een zwangerschap en zeker na een bevalling heb je een bepaalde opbouw nodig om te zorgen dat je (later) geen complicaties krijgt. Want zeg eerlijk, in je broek plassen tijdens het springen heeft niemand zin in!
Wanneer je net bevallen bent of ruim 7 maanden zwanger bent geweest dan is FIT MOM echt iets voor jou! Of je nu alleen zwanger bent geweest of bevallen bent (met of zonder keizersnede) is het goed om de bekkenbodem en de buikspieren langzaam aan weer op t bouwen.

Want weet je dat je de eerste maanden niet mag rennen en springen na een zwangerschap? Nee? Je bent niet de enige. En dat is ontzettend jammer, want ook al heb je nu geen (incontinentie-)klachten, wanneer je te hard van stapel loopt is de kans groot dat je die later wel ontwikkeld.

Wist je dat:

• Je bekkenbodem gemiddeld 3 tot 4 maanden aan hersteltijd nodig heeft?
• Dit ook is na een keizersnede?
• Je buikspieren weer tijd nodig hebben om goed aan elkaar te groeien?
• De kans op postnatale depressie groot is en het belangrijk is om buiten te komen en in contact te zijn met mensen buiten de ‘baby-bubbel’.
• Slaap enorm belangrijk is en je beter slaapt door goed te bewegen?

Dit zijn exact de redenen waarom dit traject 16 weken duurt! Om verzekerd te zijn van een duurzaam resultaat.

Wat kan je verwachten?

• 16 weken training
• 1 uur personal training per week in de buitenlucht
• Speciale aandacht voor je core
• Bekkenbodemtraining
• Diastaseoefeningen indien nodig
• 2x per week 15 minuten thuisoefeningen d.m.v video
• Fysieke metingen m.b.v. weegschaal met lichaamsanalyse
• praktische oefeningen die je kan vertalen naar de thuissituatie
• Afwisselende trainingen door rondom en in het wantijpark
• 30minuten behandeling in de praktijk wat betreft de zware (huishoudelijke) taken
• Lenen van materiaal voor thuisoefeningen indien nodig
• Weinig blessures door trainers met achtergrond in topsport, oefentherapie Cesar/Mensendieck of Fysiotherapie
• NA 6 of 8 weken na een bevalling kan je starten
• WhatsApp begeleiding
• Vrijblijvend intakegesprek op de praktijk van 45 min mogelijk
  

Trainingsdagen en Tijden

Maandag
Dinsdag
Woensdag
Donderdag
Vrijdag
Zondag

Dagen en tijden zijn in overleg en kunnen ook wisselen per week. Zowel in de ochtend als in de avond. Het is 1 maal in de maand op zondagochtend mogelijk om te trainen in het wantijpark.