Neem de regie terug samen met de beweegtherapeut!
de beweegtherapeut beweegcoach oefentherapie cesar mensendieck dordrecht klachten rugklachten knieklachten nekklachten schouderklachten pijn houding beweging sport dordrecht pt personal training mom fit
Is jouw eerste gedachte als je waker wordt “vanavond ga ik echt op tijd naar bed?” omdat je moe bent, slecht hebt geslapen, moeite hebt met in slaap vallen, doorslapen of dus weinig energie hebt? Dan kan een vast ritme je enorm helpen. Dit is namelijk een goede voorbereiding op je slaap. Doe mee met de ‘op tijd naar bed –challenge’ om je slaaptijden onder controle te krijgen.
Plafond staren. Is dit een van jouw opmerkelijkste kwaliteiten? Wakker liggen. Bijna iedere nacht weer. Het is zo vervelend. Veel mensen hebben hier last van. Fijn dus dat je niet alleen bent, maar goed is het niet. Wanneer je te weinig slaapt, merk je dit aan alles. Zeker wanneer dit structureel is. Hoe kom je er van af?' lees meer in deze blog
'Wil je een paar duidelijke eerste stappen zetten in het verkrijgen van een goed slaappatroon? Kijk dan eens (zie checklist) waar voor jou de eerste verbeterpunten liggen. Goed slapen is namelijk niet voor iedereen vanzelfsprekend. Het helpt om je omgeving en gedrag zo aan te passen dat je je slaap uitnodigt om te komen en jij daardoor heerlijke nachten doorslaapt of gemakkelijk inslaapt om vervolgens energiek op te staan. Klinkt goed toch? Check de lijst. ''
'Hoe leer je een nieuwe gewoonte aan? Of het nu gaat om gezonde voeding eten, beter slapen, meer bewegen of meer buiten zijn; met deze 11 stappen leer jij succesvol een nieuwe gewoonte aan. En.. de laatste stap is hierbij misschien wel het belangrijkst. Klik hier om in 11 duidelijke stappen je verlangen tot doel te realiseren'
Pijn is normaal, of niet? Hoor jij bij diegene die het niet meer in de gaten hebben dat ze pijn hebben? Dat de sluimerende hoofdpijn of rugpijn normaal geworden is? Dit is niet normaal! Vaak voelt onze houding zo normaal, dat we niet merken dat we ingezakt zijn. Tijdens de intake van oefentherapie Cesar / mensendieck krijgt je inzicht in je eigen ‘pijnpatroon’. Wanneer je op je houding gaat letten verander je je eigen ‘pijnpatroon’ naar een gezond patroon.