Op tijd naar bed challenge

Naar bed, naar bed zei duimelot!

Op tijd naar bed challenge

”Vind jij het ook zo lastig om op tijd te gaan slapen?’

Dat is niet gek! Naast dat er een hoop apparaten zijn die er voor gemaakt zijn op ons wakker te houden, willen we ook graag de avond voor onszelf. Dit heeft vaak als gevolg dat we later dan goed voor ons is in bed liggen en dat we brak opstaan. Doordat we de hele dag vermoeid rondlopen, denken we ’s avond: ja nu wil ik echt wel weer even tijd voor mezelf. Zo zitten we snel in een vicieuze cirkel.


Tijd spenderen aan je gezondheid is zoveel fijner dan aan herstellen, revalideren en ziek zijn. Slaap heeft een grote invloed op hoe gezond je bent en hoe fit je je voelt. te weinig slaap en slaap zonder kwaliteit heeft z’n grote impact dat er hart- en vaatziekten zijn, concentratieproblemen en zelfs…. ´I kid you not´, overlijden we eerder met te weinig slaap. HELP!

Kies jij ook voor energie overdag en meer positiviteit?
Kies je voor meer flexibiliteit en de ruimte in je hoofd en lijf om betere keuzes te maken?

Laat deze op-tijd-naar-bed-challenge dan je kickstart zijn om een gezond slaappatroon te ontwikkelen. Dit doe je samen met De beweegtherapeut.

”Eindelijk is het me een paar dagen gelukt!’


Wist je dat:

  • Door een goede manier van leren je een daadwerkelijke gedragsverandering kan maken?
  • Je dagelijkse houdingen en bewegingen je kunnen maken of kraken?
  • Je geen extra tijd kwijt bent aan goed voor jezelf zorgen wanneer je goed beweegt gedurende de dag?
  • Het tijd is om je eigen lijf en slaap nu wat aandacht te geven?
  • Alle deelnemers aan de masterclasses en de challenges een positieve verandering hebben gemerkt?
  • Alle deelnemers direct wat hebben veranderd aan hun situatie wat een positieve invloed heeft gehad op slaap of werkgebied?

Ik voel mijn energie terugkomen, Yes!

Op-tijd-naar-bed-challenge

€ 0,00 = GRATIS

Tijdens deze weekchallenge ga je met een klein groepje aan de slag met jouw persoonlijke doel. De whatsappgroep is een safe space en we helpen elkaar om verder te komen. Want jij bent niet de enige de moeite heeft om op tijd te gaan slapen!

Saskia Ligt begeleid je in het behalen van je doel en geeft je praktische en concrete tips om je doel te behalen. Doordat je elkaars doelen en sturingspunten kan lezen, leer je veel over de slaap en krijg je handige tools om zo je eigen slaap positief te beïnvloeden.


Wat is het?

  • De challenge duurt één week
  • Je zet je eigen doelen. Deze worden gecheckt of het realistische doelen zijn voor jouw situatie.
  • Iedere dag reflecteren we kort of de doelen behaald zijn en waar het op fout en goed is gegaan. je krijgt direct tips waar je de volgende avond weer mee aan de slag kan.
  • De challenge is met een kleine whatsappgroep (8-10 personen)

‘De tour win je in bed’

Joop zoetemelk, 1980, winnaar Tour de France

Wanneer?

De op-tijd-naar-bed challenge is een week lang. Dit jaar vindt hij plaats op de volgende momenten.

  • 5 juli t/m 11 juli 2021
  • 6 t/m 12 september 2021
  • 4 t/m 10 oktober 2021 (met tips over het verzetten van de klok)

Investering?

€ 0,00 = GRATIS

Alleen jouw eigen tijd en plezier hebben we nodig!

Kom maar door met die lekkere nachten! Geef je direct op.

Dank voor het versturen, leuk om je binnenkort te gaan zien tijdens de challenge.
Let op: Er wordt niet direct een bevestigingsmail gestuurd. Een week voor de challenge wordt de groep aangemaakt en een e-mail verstuurd.

Hoe ziet jouw ideale nacht er uit?

Zet vandaag je eerste stap en schrijf je in via het bovenstaande formulier

Het is tijd voor verandering!

” Small things becomes great with dedication, fun, love and hard work”

De trainingen worden gegeven door Saskia Ligt.
‘Na het krijgen van een hernia besefte ik me des te meer hoe belangrijk het is om een fit gevoel te hebben. Dit gaat niet alleen om sporten maar ook om de dagelijkse bezigheden en slaap. Alles heeft zo’n invloed op elkaar. Wanneer je ‘perfect’ beweegt, maar slecht slaapt dan maakt het niet uit. Je zult je nog steeds brak voelen. Het gevoel dat je lichaam in balans is door op meerdere vlakken te kunnen werken is goud. Online trainingen zijn ideaal ,want in de praktijk is er maar beperkte ruimte en tijd om leren. Op deze manier kan ik veel meer mensen helpen én de juiste informatie geven. Met net zoveel enthousiasme sta ik voor de camera als in de praktijk en dit zal je ook merken tijdens de trainingen. Tof dat ik jou ook mag gaan helpen hierbij.

Masterclass gezonde thuiswerkplek
Stichting Praktijkleren

”‘Wat een enthousiasme tijdens je training! Je krijgt het voor elkaar om me in de actie te krijgen ook al vertel je informatie die ik al jaren weet’.”

Masterclass gezonde thuiswerkplek
Maaskoepel

”Wat een praktische tips! Leuk dat dit met zoveel enthousiasme gebracht kan worden. Topwebinar!”

Slaapchallenge
Johan van Ballegooien

”Gisteren 23.20 gehaald en uitgeslapen tot 8.30 🤪🎉Waarom het nu wel (bijna) lukt is voor mij wel duidelijk: support uit je omgeving.
Gedragsverandering is van een paar dingen afhankelijk en support is er daar een van. Hier heb ik alleen support van 3 pubers en die supporten me in van alles maar niet in op tijd naar bed gaan 😂 Dat was voor mij ook de reden om hieraan mee te doen. Een afspraak met alleen jezelf houd meestal niet zo lang stand.”

Slaapchallenge
MIrjam streefland

”Je geeft goede, duidelijke en persoonlijk gerichte feedback, een ieder kwam aan bod. Ik ben door deze mini-challenge over een drempel heen gegaan om op tijd naar bed te gaan  en niet meer tot laat op de bank te blijven hangen. Ik viel dan regelmatig in slaap met lichten en verwarming aan. Door het op tijd naar bed gaan heb ik ook veel minder behoefte om te gaan (vr)eten. Ik vind mezelf een stuk leuker hierdoor. Wat ik fijn vond is om in een groep mee te doen, dat werkt motiverend voor me.”

Smile!

You’re getting ready for beter nights!

Krispijnseweg 261
3314 KH Dordrecht
Tel/whatsapp: 06 24703041

Email: debeweegtherapeut@gmail.com
website: http://www.debeweegtherapeut.nl

PraktijkAGB: 7062265
KVKnummer: 64847780

Sport
Oefentherapie
Slaapoefentherapie
Webinar /Workshops

  • Privacy
  • FAQ
  • Algemene voorwaarden
  • Cookies