De checklist om jouw slaap te verbeteren

'Wil je een paar duidelijke eerste stappen zetten in het verkrijgen van een goed slaappatroon? Kijk dan eens (zie checklist) waar voor jou de eerste verbeterpunten liggen. Goed slapen is namelijk niet voor iedereen vanzelfsprekend. Het helpt om je omgeving en gedrag zo aan te passen dat je je slaap uitnodigt om te komen en jij daardoor heerlijke nachten doorslaapt of gemakkelijk inslaapt om vervolgens energiek op te staan. Klinkt goed toch? Check de lijst. ''

11 stappen om succesvol een nieuwe gewoonte je eigen te maken

'Hoe leer je een nieuwe gewoonte aan? Of het nu gaat om gezonde voeding eten, beter slapen, meer bewegen of meer buiten zijn; met deze 11 stappen leer jij succesvol een nieuwe gewoonte aan. En.. de laatste stap is hierbij misschien wel het belangrijkst. Klik hier om in 11 duidelijke stappen je verlangen tot doel te realiseren'

Hoe val je gezond af?

strong woman exercising with battle ropes in gym

'Als eerste wil ik gezegd hebben dat ik geen fan ben van de algemene dieetcultuur. Dat je zou ‘moeten’ afvallen om in een maat X te passen. Dat je dan mooi en goed bent. Ik word hier zelfs boos van! Waar ik wel fan van ben zijn mensen die goed voor zichzelf willen zorgen. Wanneer jij weet dat je te zwaar bent en dat dit nadelig is voor jouw gezondheid; dan is het supergoed als jij er mee aan de slag gaat! Er zijn mooie stromingen bezig zoals intuïtief eten, maar ben je iemand waarbij ‘meten is weten’ past. Dan heb je wat aan deze blog!

Ademen

Om je ademhaling op een natuurlijke manier te laten verlopen is een goede basishouding belangrijk. Het lijkt een open deur, maar in de praktijk zie ik geregeld mensen met een houding waarbij de longen niet optimaal gevuld kunnen worden. Daardoor hebben deze cliënten (heel) laag energielevel. Uiteindelijk willen we natuurlijk dat het ademen je niet heel veel energie gaat kosten!

Die stomme voornemens

samenvatting: Gedragsverandering is doelen stellen. Dat is iets anders dan (goede)voornemens hebben. Staan hieronder alleen maar open-deur-vragen? Goed! Dan ben je al thuis in het concretiseren van vage intenties. Dan is nu alleen nog maar discipline nodig. Discipline bestaat er alleen maar doordat er een noodzaak is. Dit is essentieel. Het mooie is: iedereen heeft discipline en het is trainbaar. Waarom houden we het dan niet vol?

APK voor je lijf

Zoals je auto een jaarlijkse APK krijgt in de garage, kan je dit ook krijgen voor je lijf bij de oefentherapeut Cesar / Mensendieck. Dit is om te zorgen dat jouw lijf (je auto) goed blijft draaien met goed afgestelde spieren. Hoe jij je lijf dagelijks gebruikt is van grote invloed op hoe je lijf voelt. Met een APK kan je terugkerende (en/of nieuwe) problemen beter voorkomen. Meld je voor jouw APK nu aan bij De beweegtherapeut.