Neem de regie terug samen met de beweegtherapeut!
de beweegtherapeut beweegcoach oefentherapie cesar mensendieck dordrecht klachten rugklachten knieklachten nekklachten schouderklachten pijn houding beweging sport dordrecht pt personal training mom fit
Hoe kom jij van die bank af en maak je sporten tot iets wat bij jouw dagelijks leven hoort? Met deze 5 stappen moet dat gemakkelijk lukken. De laatste stap geeft onze grootste denkfout aan. Trap jij daar ook in?
Is jouw eerste gedachte als je waker wordt “vanavond ga ik echt op tijd naar bed?” omdat je moe bent, slecht hebt geslapen, moeite hebt met in slaap vallen, doorslapen of dus weinig energie hebt? Dan kan een vast ritme je enorm helpen. Dit is namelijk een goede voorbereiding op je slaap. Doe mee met de ‘op tijd naar bed –challenge’ om je slaaptijden onder controle te krijgen.
Durf jij je te verbinden aan verandering? Of ben jij degene die net niet zijn doelen haalt, iedere keer opnieuw. Durf jij je te verbinden aan jouw succes? Ook ondanks je enge vrienden en familie? Dit klinkt misschien als een gekke vraag, maar dit is voor veel mensen moeilijk. Zelf was ik ook één van die mensen. Want wat als het beter gaat? Wat dan? Oké, dit klinkt wat kort door de bocht. Ik leg het je uit.
Plafond staren. Is dit een van jouw opmerkelijkste kwaliteiten? Wakker liggen. Bijna iedere nacht weer. Het is zo vervelend. Veel mensen hebben hier last van. Fijn dus dat je niet alleen bent, maar goed is het niet. Wanneer je te weinig slaapt, merk je dit aan alles. Zeker wanneer dit structureel is. Hoe kom je er van af?' lees meer in deze blog
Ben jij ook altijd ziek aan het begin van je vakantie? Te weinig slaap gehad en te slecht gegeten en bewogen doordat je je deadlines wilde halen? Ik nodig je uit om deze 7 tips toe te passen tijdens het behalen van je deadlines en gezond je vakantie in te gaan.
Plafond staren. Is dit een van jouw opmerkelijkste kwaliteiten? Wakker liggen. Bijna iedere nacht weer. Het is zo vervelend. Veel mensen hebben hier last van. Fijn dus dat je niet alleen bent, maar goed is het niet. Wanneer je te weinig slaapt, merk je dit aan alles. Zeker wanneer dit structureel is. Hoe kom je er van af?' lees meer in deze blog
'Wil je een paar duidelijke eerste stappen zetten in het verkrijgen van een goed slaappatroon? Kijk dan eens (zie checklist) waar voor jou de eerste verbeterpunten liggen. Goed slapen is namelijk niet voor iedereen vanzelfsprekend. Het helpt om je omgeving en gedrag zo aan te passen dat je je slaap uitnodigt om te komen en jij daardoor heerlijke nachten doorslaapt of gemakkelijk inslaapt om vervolgens energiek op te staan. Klinkt goed toch? Check de lijst. ''
'Hoe leer je een nieuwe gewoonte aan? Of het nu gaat om gezonde voeding eten, beter slapen, meer bewegen of meer buiten zijn; met deze 11 stappen leer jij succesvol een nieuwe gewoonte aan. En.. de laatste stap is hierbij misschien wel het belangrijkst. Klik hier om in 11 duidelijke stappen je verlangen tot doel te realiseren'
'We weten het allemaal; bewegen is goed voor je lijf én voor je koppie. Het grappige is dat wanneer jij zorgt voor voldoende beweging, je er energie en een creatiever probleemoplossend vermogen voor terug krijgt. Je houdt opeens tijd over voor dingen die er toe doen, maar hoe zorg je dat je in beweging komt en blijft? Lees het in deze blog.'
'Als eerste wil ik gezegd hebben dat ik geen fan ben van de algemene dieetcultuur. Dat je zou ‘moeten’ afvallen om in een maat X te passen. Dat je dan mooi en goed bent. Ik word hier zelfs boos van! Waar ik wel fan van ben zijn mensen die goed voor zichzelf willen zorgen. Wanneer jij weet dat je te zwaar bent en dat dit nadelig is voor jouw gezondheid; dan is het supergoed als jij er mee aan de slag gaat! Er zijn mooie stromingen bezig zoals intuïtief eten, maar ben je iemand waarbij ‘meten is weten’ past. Dan heb je wat aan deze blog!