Je hoort vaak dat je meer moet bewegen, maar wel eens bedacht dat je beter kan bewegen? Dat dat ook veel pijn kan schelen? Hier de visie van een Oefentherapeut Cesar- Mensendieck. En wat is oefentherapie Cesar / Mensendieck eigenlijk?
Tag: kracht
Moet je meer of beter bewegen om minder klachten te krijgen?
Je hoort vaak dat je meer moet bewegen, maar wel eens bedacht dat je beter kan bewegen? Dat dat ook veel pijn kan schelen? Hier de visie van een Oefentherapeut Cesar- Mensendieck. En wat is oefentherapie Cesar / Mensendieck eigenlijk?
Zet deze 5 stappen om sporten voor jou een gewoonte te laten worden.
Hoe kom jij van die bank af en maak je sporten tot iets wat bij jouw dagelijks leven hoort? Met deze 5 stappen moet dat gemakkelijk lukken. De laatste stap geeft onze grootste denkfout aan. Trap jij daar ook in?
Een stok achter de deur om op tijd naar bed te gaan
Is jouw eerste gedachte als je waker wordt “vanavond ga ik echt op tijd naar bed?” omdat je moe bent, slecht hebt geslapen, moeite hebt met in slaap vallen, doorslapen of dus weinig energie hebt? Dan kan een vast ritme je enorm helpen. Dit is namelijk een goede voorbereiding op je slaap. Doe mee met de ‘op tijd naar bed –challenge’ om je slaaptijden onder controle te krijgen.
Kan je je succes aan tussen al die enge mensen?
Durf jij je te verbinden aan verandering? Of ben jij degene die net niet zijn doelen haalt, iedere keer opnieuw. Durf jij je te verbinden aan jouw succes? Ook ondanks je enge vrienden en familie? Dit klinkt misschien als een gekke vraag, maar dit is voor veel mensen moeilijk. Zelf was ik ook één van die mensen. Want wat als het beter gaat? Wat dan? Oké, dit klinkt wat kort door de bocht. Ik leg het je uit.
Slaapproblemen maak je zelf
Plafond staren. Is dit een van jouw opmerkelijkste kwaliteiten? Wakker liggen. Bijna iedere nacht weer. Het is zo vervelend. Veel mensen hebben hier last van. Fijn dus dat je niet alleen bent, maar goed is het niet. Wanneer je te weinig slaapt, merk je dit aan alles. Zeker wanneer dit structureel is. Hoe kom je er van af?' lees meer in deze blog
7 tips om deadlines op een gezonde manier te halen voor de vakantie aanbreekt.
Ben jij ook altijd ziek aan het begin van je vakantie? Te weinig slaap gehad en te slecht gegeten en bewogen doordat je je deadlines wilde halen? Ik nodig je uit om deze 7 tips toe te passen tijdens het behalen van je deadlines en gezond je vakantie in te gaan.
Wedstrijdje plafond staren
Plafond staren. Is dit een van jouw opmerkelijkste kwaliteiten? Wakker liggen. Bijna iedere nacht weer. Het is zo vervelend. Veel mensen hebben hier last van. Fijn dus dat je niet alleen bent, maar goed is het niet. Wanneer je te weinig slaapt, merk je dit aan alles. Zeker wanneer dit structureel is. Hoe kom je er van af?' lees meer in deze blog
De checklist om jouw slaap te verbeteren
'Wil je een paar duidelijke eerste stappen zetten in het verkrijgen van een goed slaappatroon? Kijk dan eens (zie checklist) waar voor jou de eerste verbeterpunten liggen. Goed slapen is namelijk niet voor iedereen vanzelfsprekend. Het helpt om je omgeving en gedrag zo aan te passen dat je je slaap uitnodigt om te komen en jij daardoor heerlijke nachten doorslaapt of gemakkelijk inslaapt om vervolgens energiek op te staan. Klinkt goed toch? Check de lijst. ''
11 stappen om succesvol een nieuwe gewoonte je eigen te maken
'Hoe leer je een nieuwe gewoonte aan? Of het nu gaat om gezonde voeding eten, beter slapen, meer bewegen of meer buiten zijn; met deze 11 stappen leer jij succesvol een nieuwe gewoonte aan. En.. de laatste stap is hierbij misschien wel het belangrijkst. Klik hier om in 11 duidelijke stappen je verlangen tot doel te realiseren'