In 3 weken met zelfvertrouwen klaar voor de bootcamp door onze beginnersbootcamp!
Klaar om je (weer) fit te voelen?
Wij verlagen je drempel
Beginnersbootcamp; Start met zelfvertrouwen!
”Spannend om die eerste stap te zetten?”
Denk je al een tijdje: “Ik moet eigenlijk beginnen met sporten”? Maar vind je het spannend om die eerste stap te zetten? Geen zorgen, wij maken het makkelijker voor je!
Beginners Bootcamp
Speciaal voor iedereen die wil beginnen met bootcamp en het spannend vindt, starten we een Beginners Bootcamp. Een training van 3 weken, waarin je samen met andere beginners op je eigen tempo kennismaakt met de oefeningen, de trainer(s) en de groep. Zo verlaag je de drempel en bouw je zelfvertrouwen op!
‘One day, or day one? ‘
Wat kan je verwachten?
- 3 weken lang, 1 uur beginnerstraining per week
- Alleen voor beginners: iedereen start op hetzelfde niveau
- Uitgebreid de tijd voor uitleg van oefeningen en focus op techniek per persoon
- Uitleg op aansturingspunten van je lichaam
- Rustig oppakken van conditie
- De trainingen bestaan uit vaste blokken zodat je na de 3 weken alle belangrijke basistechnieken weet en je lichaam wat gewend is geraakt aan de beweging.
- Kleinschalige groep voor meer persoonlijke aandacht (max 6 mensen)
- Persoonlijke begeleiding door een oefentherapeut Cesar / Mensendieck
- Ook goed te doen indien er blessures zijn of standaard aanpassingen nodig zijn.
- Buiten trainen in het Wantijpark: gezond en verfrissend
- Mannen en vrouwen gemixt
- Training met materiaal én lichaamsgewicht
- Een leuke ontspannen stok achter de deur
- Daarna met zelfvertrouwen doorstromen naar de ‘gewone’ bootcamp
- 2 gratis proeflessen!*
- proellessen naar keuze in te zetten. Je kan het ook combineren met één van de anderen trainingen.
Waarom een Beginners Bootcamp?
Veel mensen vinden het spannend om te starten met een nieuwe sport. Jij ook? Kijk je op tegen de nieuwe oefeningen, een onbekende trainer en heb je twijfels over je eigen kunnen? Dit verhoogt enorm de drempel om bekend te raken met het heerlijke buitensporten. Zonde!
In deze beginnersgroep nemen we die onzekerheid weg. Je leert de basistechnieken stap voor stap, zonder prestatiedruk.
Na deze 3 weken ben je klaar om door te stromen naar de reguliere bootcampgroep, op een tempo dat bij jou past!
Voor wie is het?
- als je er enorm tegen op ziet om weer te starten met sporten
- voor als je denkt dat je echt de grootste ‘kneus; van de groep zou zijn (dat is natuurlijk niet, maar ja. zo kan je je wel voelen)
- Als je twijfelt of bootcamp te zwaar is
- Als je je conditie rustig wilt opbouwen
- Als je je prettig voelt bij extra uitleg
- Als je blessurevrij en verantwoord wilt trainen
Mag ik niet mijn poeflessen bij de gewone bootcampgroepen doen?
Natuurlijk mag dat! Er zijn alleen genoeg mensen die het nét te spannend vinden en zich veiliger voelen in een beginnersgroep. Voor die mensen hebben we deze beginnersbootcamp gestart. Jij mag kiezen of je start met de beginnersbootcamp of met de gewone bootcamp. Ook daar wordt natuurlijk extra aandacht gegeven wanneer het een proefles is, maar is wel degelijk anders van insteek. .
Volgende Beginnersbootcamp-ronde
In 2026 weer nieuwe beginnersbootcamp
Je mag altijd 2 gratis proeflessen doen. Wil jij ze inzetten voor je beginnersbootcamp? Dat kan! Daarna kan je verder op jouw favoriete manier (strippenkaart of een abonnementsvorm). Je mag de proeflessen ook combineren met een van onze andere trainingen.
Wil je je inschrijven en is het je proefles? Schrijf je dan in voor de eerste training van een editie met de knop hieronder. Voor de rest zorgen wij!
Met een klein groepje je eerste stappen zetten naar een sportiever leven?
Klaar om je (weer) fit te voelen?
Hé ho, let’s go!
Begin waar je bent, doe wat je kunt,
Dat is de beste uitgangspositie.
Samen maken we het makkelijk!!
Tarieven 2026
Wij hanteren een algemeen sportabonnement. Je kan iedere training volgen die je wilt. Heb je dus zin om af te wisselen? Geen probleem! Je schrijft je wanneer je lid bent geworden gemakkelijk in via de sportbitapp voor welke training je ook wilt!
Kom eerst lekker een proefles doen.
- -2 gratis proeflessen!
- Losse les € 15,00 contant voor of na de training
- 10- strippenkaart *€ 115,00
- 1x in de week sport abonnement : € 44,- per maand.**
- Onbeperkt trainen: € 55,- per maand.*
* * De 10-strippenkaart is 12 weken geldig
** abonnement voor minimaal 3 maanden met 1 maand opzegtermijn
Je kan wisselen tussen WALK FOR (F)IT, Pilates en de bootcamptrainingen. Je schrijft je in bij wat bij jou past die week.
FAQ – Veel gestelde vragen Beginnersbootcamp
Is de Beginners Bootcamp geschikt als ik helemaal geen sportervaring heb?
Ja! Deze bootcamp is speciaal voor beginners. We starten bij de basis en bouwen rustig op, zodat iedereen kan meedoen.
Wat moet ik meenemen naar de training?
Draag comfortabele sportkleding (voor de mensen met borsten: een goede sportbh), stevige sportschoenen en neem een flesje water mee. Wij zorgen voor de rest!
Moet ik persé alle 3 de trainingen doen?
Niks is verplicht, Wel is het handig om de serie af et maken omdat we dan precies weten wat je hebt gehad. Kom je er echter achter na 1 training dat je eigenlijk wel gewoon direct door wilt naar de reguliere bootcamp? Stuur ons dan een berichtje via whatsapp (06-24703041) en we schrijven je in op de andere training.
Wat als ik een training moet missen?
Geen probleem! Je kunt in overleg een training inhalen bij een andere les.
Kan ik na deze 3 weken doorgaan met sporten?
Zeker! Na de Beginners-Bootcamp kun je eenvoudig instromen bij de reguliere bootcampgroep.
Ik heb een blessure (gehad). Kan ik toch meedoen?
Ja, onze oefentherapeut houdt rekening met blessures en past oefeningen aan waar nodig. Veilig en verantwoord trainen staat voorop!
Hoe groot is de groep?
We houden de groepen bewust klein, zodat er veel persoonlijke aandacht is en iedereen zich op zijn gemak voelt. Je bent maximaal met 6 mensen.
Wat kost de beginners-Bootcamp?
De eerste 2 proeflessen die je bij ons volgt zijn gratis daarna volgt het reguliere tarief (zie kopje tarieven). Heb je je proeflessen al ingezet voor een andere training? Dan gelden ook de reguliere tarieven.
Is de beginners Bootcamp geschikt voor als ik veel sportervaring heb vanuit vroeger?
Dat is aan jou om te bepalen. Voel je er goed bij om alles eerst eens rustig door te nemen?
Dan kan je gerust bij de beginnersbootcamp aansluiten. Wil je toch liever al wat sneller (vol) aan de bak, schrijf je dan in voor een proefles voor de reguliere bootcamp-uren
Ik wil wel meedoen, maar kan niet op vrijdagochtend
Op dit moment hebben we nog geen andere momenten beschikbaar voor een beginnersbootcamp. Er komen wellicht later nog op de donderdagavond uren beschikbaar. Zodat dit is zal dit op de website verschijnen.
maar…. pak de kans dan nu wel om te gaan sporten bij een van onze reguliere trainingen. Je voelt dat je wilt gaan sporten? Let’s go! Gebruik de motivatie die je nu voelt: wij loodsen je er wel doorheen! Iedereen is een keer begonnen en weet hoe spannend het kan zijn.
Waar zijn de trainingen?
De beginnersbootcamp worden gegeven in het wantijpark in Dordrecht. We verzamelen bij de ingang van het wantijpark.
Staat jouw vraag er niet bij??
Stel hem dan hier onder en we mailen/bellen/appen je terug!
Bedankt voor je reactie. ✨
Jan schipper
”…Ook zal Saskia altijd een alternatieve oefening bedenken wanneer je een bepaalde oefening niet kunt uitvoeren. Tijdens de lock-down kregen we les via Skype in de achtertuin, was minder leuk, maar niet minder intensief. Tijdens de trainingen komen bijna alle spiergroepen wel aan bod, waarbij je pas de volgende ochtend meestal het resultaat voelt…”
Carla Tamminga
‘‘…Mijn conditie en kracht is met sprongen vooruit gegaan. Dat merk je niet alleen tijdens het sporten, maar ook bij hele dagelijkse dingen, zoals het sjouwen van een boodschappenkrat of het stallen van je fiets in het bovenste fietsenrek bij het station.”
Tanja Schipper
” Het zijn gezellige niet te grote groepen. Daarnaast ben ik in combinatie met anders eten veel afgevallen en ook mijn conditie is heel veel verbeterd en spiersterkte ook. Ik merk het in de dagelijks leven doordat ik veel minder last van de lichamelijke klachten heb die ik in het verleden had. Mijn uithoudingsvermogen is veel beter.”
Jessica Odijk
“Doe nu al 5 jaar mee met de bootcamp op zondagochtend in het park. Om 09.00 uur. Verslavend fijn. Het hele jaar door. Superfit voel je je ervan met goeie spierpijn. Wil nooit meer zonder.”
De trainers
Alle trainingen worden afwisselend gegeven door onze verschillende teamleden. Voor het volledige team klik op de volgende button
De trainingen worden afwisselend gegeven door Augustin Drakpe, Juultje Kranen, Mischa Stolk en Saskia Ligt.
Augustin Drakpe is naast trainer ook topsporter bij FC Dordrecht en sport daarnaast al jaren op intensief niveau onder verschillende trainers. (Augustin staat nog niet op de foto).
Juultje is naast trainer ook dansdocent en fit-trainer. Deze achtergronden zijn enorm waardevol als trainer en helpen bij het uitvoeren op een goede techniek en goed met blessures om kunnen gaan.
Mischa Stolk is naast trainer ook Oefentherapeut Cesar / Mensendieck en muziekoefentherapeut. Zij verzorgt ook de beginnersbootcamp. ( Zij staat nog niet op de foto)
Saskia Ligt is naast trainer Oefentherapeut Cesar / Mensendieck en slaapoefentherapeut. Zij ziet dagelijks in de praktijk mensen met verschillende (fysieke) klachten en verminderd deze dmv oefeningen en beweeggedrag.
Het enthousiasme is van allen even groot en vol plezier laten we jullie groeien naar een volgend fysiek level.
oke, daar ga ik!
Ik zet mijn eerste stap
Dalmeyerplein12
3318 CB Dordrecht
Tel/whatsapp: 06 24703041
Email: info@debeweegtherapeut.nl
website: http://www.debeweegtherapeut.nl
PraktijkAGB: 7062265
KVKnummer: 64847780
Sport
oefentherapie
slaapoefentherapie
trainingen