Verjaardagsactie

Wordt fitter door sporten op je eigen niveau structureel in je leven toe te voegen

Ruim 12 jaar werk ik als sportinstructrice Oefentherapeut Cesar/Mensendieck en help ik dagelijks mensen met hun beweegdoel in Dordrecht en online.

Je wilt wel lekker sporten maar….

Je voelt je niet goed en hebt eigenlijk geen energie. Dus ‘besluit’ je deze keer dat het toch maar beter is om op de bank te blijven liggen. Een dag later baal je eigenlijk van jezelf dat je niet geweest bent.

Of je hebt steeds sneller last van pijntjes en blessures en bent bang om iets erger te maken. Je maakt jezelf daardoor wijs dat sporten toch niks voor jou is terwijl je er eigenlijk naar verlangt om weer wat kracht of conditie te voelen in je lijf.

Of ben jij diegene die het altijd maar druk heeft en echt even ‘tot hier’ (wijst naar ver boven je hoofd) zit en geen tijd vrij kan maken om te sporten. Maak je helemaal geen tijd om voor jezelf te zorgen?

En hoe vaak ben je al niet begonnen, maar ben je weer afgehaakt? Is dat nog op één hand te tellen? Steeds een stapje gezet richting je doel, maar nog niet gehaald?


Herkenbaar?

  • Je hebt weinig energie overdag en sleept jezelf de dag door
  • Je denkt het toch niet vol te kunnen houden… (aldus je gedachten)
  • Je hebt het te druk om te kunnen sporten.
  • Je bent bang dat je jezelf overvraagt en je alleen maar blessures oploopt tijdens een training.
  • Je vind het spannend om met anderen te trainen, want zijn vast ‘afgetraind’ of competitief.

Maar ook jij kan je fitheid vergoten!

Kortingen bij afnemen van een abonnement

€10,- of €20,- korting bij een 6 maanden abonnement
OF
1 maand gratis bij een jaarabonnement
+
Zweetbandje

De ideale plek om je conditie en kracht een boost te geven. Of het nou met wandelen is of tijdens de bootcamp. Er is iets wat jouw kan helpen in je weg naar een betere gezondheid en energiek leven.

De ‘koplopers’ tijdens de WALK FOR (F)IT!

De Beweegtherapeut vind het belangrijk dat jij je fit en krachtig voelt. Wij zijn er van overtuigd dat dat op allerlei niveaus kan. Dit is precies de reden waarom we zowel WALK FOR (F)IT! aanbieden als bootcamptrainingen. Zodat jij je lekkerder in je vel gaat voelen door een training die bij jouw niveau past. Alle groepslessen worden in Dordrecht gegeven.

De WALK FOR (F)IT! is een uur waarin, na opwarming , gewandeld wordt en oefeningen worden gedaan. Daarnaast is er uitleg over voeding mindfulness of leefstijl. Voor je het weet heb je weer uur in de buitenlucht getraind!

Tijdens het uur van de bootcamptrainingen gaan we lekker vol gas. Kracht en conditieoefeningen wisselen elkaar snel af. Je gaat de competitie aan met jezelf. Kan je deze oefeningen volhouden?

In deze trainingen ga je op jouw niveau aan de slag en kunnen er oefeningen op maat gegeven worden.
Zodat je met een gerust hart kunt sporten.

Deskundig, met duidelijke uitleg en vol enthousiasme staan onze trainers voor je klaar. Wij zorgen ervoor dat jij niet je grenzen overgaat. Ja, we dagen je uit, maar we houden je ook in de gaten!
Wie heeft er nou wat aan blessures?

Jij gaat:

  • fitter worden
  • krachtiger worden
  • een betere conditie krijgen
  • beter slapen doordat je beweegt
  • je lijf het buitensporten gunnen wat goed is om je stressniveau naar beneden te krijgen.
  • merken dat het echt niet vaak regent in Dordrecht.
  • klusjes in en om het huis gemakkelijker kunen doen
  • jezelf mentaal en fysiek meer weerbaar maken waardoor je meer aan kan zonder ziek te worden.
  • je gezondheid verbeteren

Kortingen bij een abonnement t/m 14 nov.

€10,- of €20,- korting bij een 6 maanden abonnement
OF
1 maand gratis bij een jaarabonnement
+
Zweetbandje

De ideale plek om je conditie en kracht een boost te geven. Of het nou met wandelen is of tijdens de bootcamp. Er is iets wat jouw kan helpen in je weg naar een betere gezondheid en energiek leven.

WALK FOR (F)IT!
Hannie Bijleveld

”‘…dinsdagmiddag in het Overkamppark waar ik met zo’n leuke gezellige groep train en waar we ook veel lol met elkaar hebben. We wandelen stevig door en krijgen tussendoor best stevige oefeningen. En we leren wat over ons lichaam van Saskia en over voeding van Nora. Mijn bloeddruk en cholesterol zijn gelukkig weer op normaal niveau dus ik heb er zeker baat bij.
Ik raad het weleens bij mijn vriendinnen aan maar die durven nog steeds die stap niet te nemen terwijl het echt een goed gevoel geeft als je weer geweest bent”

WALK FOR (F)IT!
Oscar Waalboer

‘’..Dit is een wandelgroepje voor mensen die geen zin hebben in een echte bootcamp of die dit lichamelijk niet aankunnen, maar vergis je niet, het is evengoed een workout. Maar wel met aandacht voor ieder individu en ieder niveau. Ook krijg je uitleg over t menselijk lichaam en gezonde voeding..…””

WALK FOR (F)IT!
Dick van der Elst

”…Jaren geleden trainde ik bijna dagelijks 2 uur in de sportschool, maar miste een stuk saamhorigheid, lees sportieve gezelligheid, (groepsgevoel) en buiten sporten. Toen hoorde ik van WFF en ben een paar keer mee gaan lopen. Ondanks veel lol werd er zeer serieus getraind onder de bezielende, maar ook zeer vakkundige leiding van Saskia..

Verjaardagsactie WALK FOR (F)IT!

Sluit je voor 14 november 2022 een bootcampabonnement dan krijg je een mooie korting.

6 maanden sportabonnement =
€10,- euro korting op je eerste maand.

1 jaar sportabonnement =
1 hele maand gratis.
Ongeacht welk abonnement je kiest.
+
Zweetband
(en perfecte bescherming voor je fancy horloge tijdens het trainen)


WALK FOR (F)IT! wordt gegeven in verschillende parken op de volgende dagen en tijden.

Dinsdag 13.30 – 14.30 @overkamppark 
Donderdag 18.55 – 19.55 @wantijpark 
Vrijdag 10.15 – 11.15 @ wantijpark.

 
Investering WALK FOR (F)IT! 
• Proefles is altijd gratis!
• 1 x per week WFF: 19,50 euro per maand
• Onbeperkt WFF 36,50 euro per maand
• 5 rittenkaart WFF: 30,00 euro (12 weken geldig)
• 10 rittenkaart WFF: 60,00 euro (12 weken geldig)
Rittenkaarten doen niet mee aan de kortingsactie.

LET OP: Vanaf januari 2023 zullen de tarieven van WALK FOR FIT verhogen en komt er een algemeen sportabonnement voor in de plaats. Je kan dan zelf kiezen aan welke trainingen je die week zin hebt om mee te doen. Sluit je nu nog je abonnement af? Dan kan jij nog die maanden genieten van de oude prijs.


Actievoorwaarden: verjaardagsactie 2022


Algemene voorwaarden

Bootcamp
Carla Tamminga

”‘…Mijn conditie en kracht is met sprongen vooruit gegaan. Dat merk je niet alleen tijdens het sporten, maar ook bij hele dagelijkse dingen, zoals het sjouwen van een boodschappenkrat of het stallen van je fiets in het bovenste fietsenrek bij het station….”

Bootcamp
Jan schipper

‘’…Ook zal Saskia altijd een alternatieve oefening bedenken wanneer je een bepaalde oefening niet kunt uitvoeren. Tijdens de lock-down krijgen we les via Skype in de achtertuin, was minder leuk, maar niet minder intensief. Tijdens de trainingen komen bijna alle spiergroepen wel aan bod, waarbij je pas de volgende ochtend meestal het resultaat voelt….””

Bootcamp
Tanja Schipper

”…Het zijn gezellige niet te grote groepen. Daarnaast ben ik in combinatie met anders eten veel afgevallen en ook mijn conditie is heel veel verbeterd en spiersterkte ook. Ik merk het in de dagelijks leven doordat ik veel minder last van de lichamelijke klachten heb die ik in het verleden had. Mijn uithoudingsvermogen is veel beter.”

Verjaardagsactie Bootcamp

Sluit je voor 14 november 2022 een bootcampabonnement dan krijg je een mooie korting.

6 maanden sportabonnement =
€20,- euro korting op je eerste maand.

1 jaar sportabonnement =
1 hele maand gratis.
Ongeacht welk abonnement je kiest.
+
Zweetband
(en perfecte bescherming voor je fancy horloge tijdens het trainen)


Bootcamp wordt gegeven in het wantijpark in Dordrecht 
Maandag 09:15 – 10.15
Maandag 20.00 – 21.00 
Dinsdag 20:00 – 21:00
Woensdag 09:15 – 10:15
Donderdag 20:00 – 21:00
Vrijdag 09:15 – 10:15
Zondag 09:00 – 10:00 

Investering Bootcamp 
• Proefles is altijd gratis!
• losse les € 10 euro
• 1 x per week bootcamp: 38,50 euro per maand
• Onbeperkt bootcamp: 48,50 euro per maand
• 10 rittenkaart bootcamp: 90 euro (12 weken geldig en doen niet mee aan de kortingsactie)


Vanaf januari 2023 kan je kiezen tussen de bootcamplessen en WALK FOR (F)IT trainingen voor dezelfde prijs.


Actievoorwaarden verjaardagsactie 2022:

Algemene voorwaarden – outdoortrainingen

Kortingen bij een abonnement t/m 14 nov.

€10,- of €20,- korting bij een 6 maanden abonnement
OF
1 maand gratis bij een jaarabonnement
+
Zweetbandje

De ideale plek om je conditie en kracht een boost te geven. Of het nou met wandelen is of tijdens de bootcamp. Er is iets wat jouw kan helpen in je weg naar een betere gezondheid en energiek leven.

Van slaapvaatdoek naar energiebommetje

Als je het aan mijn oude klasgenoten van 2008 vraagt zullen ze waarschijnlijk Saskia en sporten niet zo snel matchen. Doordat ik bijna 10 jaar geleden een hernia heb gehad en letterlijk kruipend over de vloer me vooruit moest bewegen, bedacht ik me: dit moet anders!

Ik vond het destijds wel leuk om te bewegen, vooral te dansen, maar echt sterk was ik niet. Mijn periodes van niet sporten duurden langer dan die van wel sporten. Aan het einde van mijn herstelperiode trok ik de stoute schoenen aan en koos voor bootcamptrainingen. Lekker buiten sporten (ik zat al hele dagen binnen te werken) en gecontroleerd werken aan mijn kracht en conditie. Mijn kennis als oefentherapeut Cesar/Mensendieck kon ik zo goed combineren met de training dat mijn opbouw goed ging. Ik merkte dat andere leden naar me toe kwamen voor vragen over sport en klachten. Dat vond ik leuk!

Na meerdere jaren voor andere training te hebben gegeven begon ik mijn eigen groepen in 2016. In 2020 kwamen daar nog andere uren bij. Zo geef ik nu (en twee fantastische trainers met mij) 10 uur groepsles in de week. Eén van de stokpaardjes is wel dat we zoveel mogelijk mensen, op verschillende niveaus willen kunnen laten bewegen. Zodat jij dezelfde ervaring mag krijgen als ik: dat je voelt dat je lijf sterker wordt en je ondersteunt in al je zotte plannen!.

Waarom sporten bij De Beweegtherapeut?

a person touching his ankle

Paramedische ervaring = kleine kans op blessures
Als trainer bij De Beweegtherapeut bezit je over een paramedische of intensieve professionele beweegachtergrond en een dosis beweegervaring. Denk hierbij aan fysiotherapie, oefentherapie Cesar/Mensendieck of sportfit trainingen en professionele dansopleiding. Hierdoor weten we als geen ander hoe we jou moeten begeleiden en kunnen we gemakkelijk aanpassingen doen op de oefeningen zodat jij, hoe dan ook, lekker aan het trainen bent. Past het echt niet bij je? Ook daarin zijn we eerlijk naar je. Voor niemand is het prettig als je ver boven je kunnen aan het trainen bent. Daar krijg je alleen maar blessures van en die proberen we juist te voorkomen!

Hierna sluiten de deuren voor deze prijs
Zo’n aanbieding komt niet vaak voorbij. Ook al ben ik elk jaar jarig, trakteren doe ik altijd op een andere manier. Ben je alleen geïnteresseerd in WALK FOR (F)IT!? Dan is dit je kans om nog in te stappen voor de lage prijs voordat het verhoogd wordt in 2023.

Doen
Veranderen is dingen doen. Wil je resultaat behalen, dan kun je niet alleen maar de video´s kijken. Je moet iets doen. Met behulp van gezellige groepen, afwisselende trainingen is het een stuk gemakkelijker om van bewegen een gewoonte te maken.

red leaf trees near the road

Buitenlucht
Om een frisse wind door je kop te krijgen, moet je ook echt naar buiten en in beweging komen. De meeste goede ideeën komen namelijk niet wanneer jij als een zoutzak op de bank blijft zitten.
Wist je dat het helemaal niet vaak regent? Regent het wel een uur fiks door dan gaan we met de bootcamp naar een overdekte buitenlocatie. (die 3x per jaar). Met WALK FOR (F)IT! lopen we gewoon door.

person holding a green plant

Geen keiharde competitie
Wil je in sommige oefeningen een wedstrijdje met een ander? Dan is er altijd wel iemand te vinden. Maar niemand kijkt op je neer wanneer je niet net zo snel of sterk bent.Zo werd er onlangs nog gejuicht toen iemand 10 sit-ups (zware buikspieroefening) kon maken terwijl diegene twee maanden ervoor er geen een kon. Hoe leuk is dat!

people silhouette during sunset

Kleine groepen
Wij bieden kwaliteit in begeleiding en geven daarom in kleine groepen training. Worden de groep standaard groter dan 20 mensen? Dan voegen we met liefde nog een uur in het rooster erbij.

Verschillende trainers
Bij De Beweegtherapeut geven er 3 verschillende trainers de trainingen. Ieder met zijn eigen specialisme en kracht. Hierdoor worden de trainingen nog meer afwisselend dan zal ze al zijn en je zal merken dat je weer andere spieren voelt dan de vorige keer.

Is sporten bij de beweegtherapeut iets voor jou?

Ja, als je…

  1. echt wilt gaan voor een gezonder leven
  2. tegen slechte grapjes kan van de trainers
  3. meer wilt gaan bewegen, ook als je niet van sporten houdt
  4. graag blessurevrij wilt trainen
  5. veel aanwijzingen wilt over je uitvoering van de oefeningen
  6. jezelf en je omgeving belangrijk vindt
  7. je graag beter wilt slapen
  8. meer weerbaarheid wilt
  9. je meer energie wilt
  10. graag traint in kleine groepen (max 20 mensen, maar meestal rond de 10)

Over de trainers van de Beweegtherapeut.

Van links naar rechts zie je je Juultje, Elke en Saskia. Afwisselend geven zij de trainingen. Het leuke is dat ieder zijn eigen kracht en specialiteit heeft, maar allen zijn kritisch op de uitvoering. Niemand wil namelijk dat jij een blessure oploopt . Daarnaast haal je met de juiste uitvoering het meeste uit een oefening. We willen je natuurlijk wel optimaal laten genieten van je inzet van je work-out. We zijn benieuwd wanneer we je gaan zien!

Kortingen bij een abonnement t/m 14 nov.

€10,- of €20,- korting bij een 6 maanden abonnement
OF
1 maand gratis bij een jaarabonnement
+
Zweetbandje

De ideale plek om je conditie en kracht een boost te geven. Of het nou met wandelen is of tijdens de bootcamp. Er is iets wat jouw kan helpen in je weg naar een betere gezondheid en energiek leven.


Heb je nog een vraag?? Stel hem gerust!

De Beweegtherapeut
Onze missie is ervoor zorgen dat jij fysiek gezond bent zodat je veerkracht voelt en je daardoor meer zeggenschap krijgt over je eigen leven. Hierdoor kan je kan goed voor jezelf en voor de ander zorgen.

Over Saskia Ligt – De Beweegtherapeut –

Saskia Ligt is de drijvende kracht achter De Beweegtherapeut. Zij heeft als heeft als oefentherapeut Cesar, Slaapoefentherapeut en sportinstructeur al bij veel mensen hun patroon in leefstijl kunnen veranderen. Hierdoor zijn er veel cliënten en cursisten die zich fitter voelen, minder pijn hebben of beter slapen.
Sinds 2019 is Saskia Ligt haar geheel eigen bedrijf begonnen met De Beweegtherapeut. Dit nam een vogelvlucht waardoor ze precies de mensen kon bedienen die ze wilde: De gemotiveerden die daadwerkelijk verandering willen, zoals jij!