Blogs

Vallen en opstaan

Iedereen weet het en niemand wil het: vallen en opstaan. Veel mensen willen ook nieuwe dingen leren. Balen dat ze bij elkaar horen!
Over leren, mensen iets leren en oefentherapie Cesar / mensendieck

Iedereen weet het en niemand wil het: vallen en opstaan. Balen dat het bij leren hoort!

In de praktijk leer ik mijn cliënten dingen die ze eigenlijk al ‘kunnen’. Ze komen al lopend binnen, ze kunnen al werken, ze kunnen al bewegen. Alleen meestal niet klachtenvrij of niet op de manier die ze willen. Ik zie ze struggelen met het feit dat ze iets leren wat ze in principe al zouden moeten kunnen (vinden zij). ’t Lijkt wel alsof ik opnieuw moet leren lopen! ’ is geregeld een opmerking die ik te horen krijg. Ze slaan daarmee de spijker op de kop.

Ikzelf ben net aan een skicursus begonnen bij Pentagon Dordrecht. Ik beweeg veel, maar ik had nog nooit op de latten gestaan (Op een langlauf mini-avontuur na van de middelbare school die eindigde in een half besneeuwde Drunese duinen omdat we Duitsland niet haalde vanwege de files). Mijn skidocent leert me elke training weer nieuwe dingen. Gaat stap A goed; op naar stap B. En dan ben je bezig met stap B, vergeet je alles van stap A. En ineens sta je met grote elegantie onbedoeld naast de rollerbaan op je ski’s te kijken naar jezelf in de spiegel.
 
Ineens ben ik weer de lerende cliënt! Moeilijkheden om alles aanwijzingen tegelijk te kunnen uitvoeren, hongerig naar weten wat goed en wat fout gaat en ondertussen de lol niet verliezen. En daar heb ik dan de goede docent voor. Hij stelt de goede vragen om iedereen in te laten zien dat goed kunnen skiën een proces is. En dat is met alles wat je leert zo.  Om hem te citeren: ‘Het werk wat jij nu doet, kan ik dat morgen ook doen?’ antwoord: ja, alleen moet je er wel veel voor leren dat heeft tijd nodig’

Exact zegt hij. Dat is ook zo met skiën.
Ik moet glimlachen
Exact denk ik: dat is met alles wat je (fysiek) leert.

Vallen en opstaan is niet zo erg als hetgeen dat je leert aantrekkelijk voor je is en de plek bij wie je leert leuk en veilig is. Neem de tijd die jij nodig hebt!

Oefentherapie Cesar / Mensendieck is dingen leren, zodat je daarna lekker kan bewegen!

ps. Dank aan Pentagon!


Strompelend uit de wachtkamer

Door rugklachten kan het soms zelf moeilijk zijn om de dagelijkse dingen te doen. Wat kan je doen wanneer de therapieën tot nu toe niet hebben geholpen?

Rugklachten kunnen je leven zeer beperken. Zo heb ik in de praktijk een vrouw van in de 40. Ze drukt zichzelf van de stoel af, steunend op haar benen komt ze omhoog. Voetje voor voetje loopt ze op me af. Terwijl ze zich voorstelt en me een hand geeft zie ik dat het bewegen van de arm al een vervelend effect heeft op haar rug. Ze heeft al meer dan 20 jaar rugklachten en af en toe schoot er daar nog extra pijn in na een draai of vervelende beweging. Fysiotherapie, manueel therapie, dry needling; ze heeft het allemaal al gehad zonder blijvend resultaat.

In de anamnese en het onderzoek zag ik dat er weinig stabiliteit werd gemaakt ondersteunend vanuit de buikspieren. Ze leek constant de rugspieren aan te spannen en op die manier de rug over te belasten. Ze had een hoge algehele spierspanning, maar voelde dit niet. Ze had niet in de gaten dat ze bijvoorbeeld het hele gesprek gespannen op het puntje van haar stoel zat met de schouders opgetrokken. Dit laten inzien zodat ze het kan veranderen is ook oefentherapie Cesar /Mensendieck . Ik ben samen met haar op onderzoek gegaan wanneer ze wel of geen spanning voelt in haar spieren. Dit hebben we als aanknopingspunt gepakt om het lichaamsgevoel uit te bouwen en toe te passen in haar dagelijks leven (ADL). Daarnaast hebben we stabiliteitsoefeningen gedaan. Denk nu niet aan iets ingewikkelds, maar we zijn superklein begonnen met zittend een heup optrekken. Ze verloor haar balans al snel bij de gemiddeld lichte oefeningen (superman, bruggetje) dus dat had geen zin; dan oefen je niets en kan je de klachten zelfs erger maken! Om haar genoeg tijd te geven om alles goed te oefenen en te integreren in haar dagelijks leven zie ik haar ongeveer 1 x in de twee weken.

Nu, na 3 maanden therapie, kreeg ze van haar man te horen dat ze opvallend makkelijk van de bank af stond. Ze kan alleen maar lachen als ze dit verteld. Traplopen gaat makkelijker, op visite bij vrienden en op de bank zitten, staan tijdens een boterham smeren in de keuken, langer staand douchen met verminderde klachten. Dat zijn de eerste mijlpalen.

We zijn er nog niet, deze jarenlange klachten hebben tijd nodig om uit het lichaam getraind (en verzorgd) te worden. Maar de eerste successen hebben we al gehaald. Haar inzet is top!

rugklachten oefentherapie cesar mensendieck de beweegtherapeut core stability oefeningen beweegcoach oefentherapie dordrecht Saskia Ligt
rugklachten en de oefeningen die onmogelijk waren in het begin.

Wat doe jij nou (in het onderzoek)???

samenvatting: Onderzoek van een oefentherapeut kan soms anders zijn dan je verwacht. We kijken zo praktisch mogelijk naar jou en je hulpvraag. Hier een voorbeeld wat betreft luchtwegaandoening / longziektes.

Onlangs kreeg ik iemand in de praktijk met ademhalingsproblemen. De cliënt in kwestie heeft een longaandoening waardoor veel dagelijkse handelingen lastig gaan. Meer dan 50 meter lopen is al een opgave. De trap op én af lopen direct achter elkaar wordt vermeden.

Na een uitgebreide anamnese (vraaggesprek) ben ik onderzoek gaan doen. De cliënt keek verbaasd, want wat doe jij nou??
In plaats van de standaard fiets-test die diegene al kende van de fysiotherapie, zijn we de trap op en af gaan lopen. We hebben met een kist met spullen (wasmand) getild en meerdere keren gebukt. Deze handelingen hebben we gescoord. Dit hebben we als basis gebruikt om doelen op te stellen voor over 3 maanden en 6 maanden.

De cliënt was erg blij en ik ook! Nu hebben we namelijk praktische handelingen die daadwerkelijk van belang zijn voor de cliënt.
Een keer raden wat we onder andere gaan doen in de behandeling….

Juist! trap lopen; conditie trainen!

Deze week is er weer een aanmelding binnengekomen die met longklachten te maken heeft. Ben benieuwd hoe die het gaat ervaren!
Misschien gaan we een fietstest doen, misschien niet. Dat hangt van de hulpvraag van de cliënt af.

Oefentherapeuten Cesar / Mensendieck zijn ook bekwaam om cliënten met ademhalingsklachten / luchtwegaandoeningen en longziektes te begeleiden. Check vvocm.nl voor meer informatie.


Eerste week – opstarten

De eerste week is geweest! En wat een heerlijk begin.

Samen met fysiotherapie Voorneveld hebben we de ruimte helemaal klaargemaakt. Van alles opgeruimd en schoongemaakt. Het oude speelgoed hebben we aan de kringloop gedoneerd.

De visitekaartjes en afsprakenkaartjes waren precies op tijd binnen om aan de slag te gaan. En ook direct op de eerste werkdag iemand er mee kunnen geven. De wachtkamer is volgehangen met de nieuwe flyers van De beweegtherapeut en die van WALK FOR (F)IT! Ook dei van de Gezondheidscheck werd opgehangen. Nu met makkelijke afscheur- informatiebriefjes om mee te nemen. 
Verder waren de groepslessen al vol van start gegaan. Hierbij zie je een foto van WALK FOR (F)IT! van de 30-minuten groep. Speciaal voor mensen waarvoor de uurstraining te heftig is. De luchten zijn vaak prachtig op dit moment. De training begint namelijk om 16:00 en dan geeft de zon nog wel eens een mooie slag aan de wolken.

En als laatst eis het nieuws dat ik in Juni een cursus ga volgen voor Slaapoefentherapie. Een verstoord slaapritme heeft veel invloed op klachten. Deze cursus ga ik doen om hier mensen nog beter in te kunnen begeleiden en hierdoor eerder aan de hulpvraag te kunnen voldoen. Zodat er weer sneller klachtenvrij of met verminderde fysieke klachten bewogen kan worden

http://www.facebook.com/debeweegtherapeut
http://www.instagram.com/debeweegtherapeut

De Beweegtherapeut
Krispijnseweg 261
3314 KH Dordrecht

Tel/whatsapp: 06 24703041
Email: debeweegtherapeut@gmail.com
website: http://www.debeweegtherapeut.nl

 

Welkom bij De Beweegtherapeut

Welkom bij de beweegtherapeut Saskia Ligt. Oefentherapie cesar mensendieck houding en beweging

Welkom bij de Blog van De beweegtherapeut.
Iedere werkweek, meestal op dinsdag, plaats ik een blog over verschillende onderwerpen die met Oefentherapie Cesar / Mensendieck te maken hebben. De omgeving van de cliënt bepaald wat en hoe diegene taken uitvoert. Doordat we breed kijken naar de cliënt zijn de onderwerpen behoorlijk uiteenlopend.
Wil je iets weten over een bepaald onderwerp? Stuur dan een bericht en ik zal een blog aan dat onderwerp besteden en proberen op de vragen te antwoorden.

Vanaf 1 januari 2019 is De beweegtherapeut van start gegaan. Voorheen was Saskia Ligt therapeut bij De Beweegcoach Klaren&Ligt. Na jaren daar met  met plezier gewerkt te hebben, werd het tijd om geheel voor mezelf te beginnen. De Beweegtherapeut staat voor kwaliteit en efficiëntie in behandelen. Met een groot enthousiasme voor bewegen en mensen in beweging krijgen.

Ik wens je veel leesplezier toe.
Vragen of opmerkingen? Ik lees ze graag!